Zima sa o chvíľu bude končiť a príde nové obdobie. Prečítajte si naše tipy, ako ho zvládnuť bez problémov a komplikácií.
Jarná únava sa nezaraďuje medzi klasické diagnózy, ale aj tak ňou trpí takmer celé okolie. Je to obdobie kedy sa organizmus náročnejšie prispôsobuje zmenám v počasí, chladným nociam a teplým dňom. Vďaka viacerým faktorom sa však dokážete chrániť a pripraviť sa na leto.
Pomôže nám päť ,,S“
1. Vyspite sa do ružova
Kvalitný spánok je základom fungovania každého z nás. V prípade, že zanedbávame spánok dlhšie, naša pleť sa nám nepoďakuje. V horšom prípade si môžeme spôsobiť vážne zdravotné problémy ako napríklad vysoký krvný tlak, oslabenú imunitu či zvýšenú chuť do jedla. Pre správne fungovanie organizmu by mal spať dospelý človek minimálne 5 hodín, ideálne 7 až 8.
Počas dňa naopak trávte čonajviac času na slnku, aby ste prirodzene dopĺňali vitamíny D.
2. Stravujte sa rozumne a dopĺňajte vitamíny
Vyvážená strava je jedným z najdôležitejších faktorov v tomto období. Dôležité je myslieť na zvýšené množstvo ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamín C. Zároveň by ste nemali vynechať ani vlákninu, dostatok bielkovín a stopové prvky. Dôležitou súčasťou stravy je aj správny pitný režim. Dospelý človek by mal vypiť denne 2-3 litre vody, ovocných alebo zeleninových štiav prípadne nesladených bylinkových čajov.
3. Usmievajte sa okolo seba
Smiech a dobrá nálada sú základom spokojného života. Občas je dôležité tešiť sa z maličkostí a ďakovať za ne. Vyskúšajte si každý večer zapísať do diára jeden okamih z celého dňa za ktorý ste vďačný. uvidíte, malé zázraky vo vašom živote sa začnú diať.
4. Doprajte si športové aktivity
Pohyb a šport sú základom zdravého tela a mysle. V tomto období to platí viac ako inokedy. Endorfíny, ktoré sa vylučujú počas športových aktivít nám dávajú pocit pohody, priam až eufórie. Organizmus ich produkuje z priebehu každej činnosti vytrvalostného charakteru. Endofíny majú priaznivý vplyv na na prevenciu chorôb a starnutie. Najvýraznejší efekt sa prejavuje u ľudí, ktorí športujú niekoľko desaťročí. Ideálnym riešením sú športy na čerstvom vzduchu, vďaka čomu sa aj otužujeme. To má pozitívny vplyv na liečbu porúch imunity a alergických ochorení.
5. vyhľadávajte spoločnosť
Spoločný čas s blízkou osobou je balzamom na každú zlú chvíľu. Povedzte si, že v priebehu najbližšieho týždna vytiahnete kamaráta alebo kamarátku na kávu a určite spravíte radosť vám obom.
