Saunovanie má mnoho pozitívnych vplyvov na naše telo. Okrem účinkov na telo blahodarne pôsobí aj na psychiku. Prečítajte si o tom, čo aké má benefity pre naše zdravie.
Chladné počasie je často záťažou pre organizmus a veľa ľudí ho nezvláda práve najlepšie. Preto je dôležité najmä v týchto mesiacoch dopriať si oddych v saune. Väčšina odborníkov odporúča saunovanie podľa potreby tak 1 až 3 x týždenne. Treba myslieť na to, že nie je vhodné pridávať v deň náročného tréningu, prílišnej únavy alebo keď ste chorí. V prípade ľahkého tréningu je saunovanie odporúčané.
Kvôli týmto dôvodom by ste si mali dopriať saunu pravidelne:
- Zvyšuje hladinu rastového hormónu
- Zvyšuje výkon vo vytrvalostných športoch
- Znižuje bolesti hlavy a chrbta
- Podporuje krásnu a zdravú pleť
- Podporuje funkcie mozgu a mu vplyv na psyyckú pohodu
- Zvyšuje obranyschopnosť a podporuje imunitný systém
- Má pozitívny vplyv na zdravé srdce a dlhovekosť
Pri saunovaní je dôležité myslieť na to, že človek sa veľa potí a z tohto dôvodu by nemal ísť oblečený alebo v plavkách. Väčšina wellness centier automaticky poskytuje aj plachtu. Existuje viacero druhov sáun a každý si určite nájde čo mu vyhovuje. Hodinu až dve pred saunovaním by sme nemali jesť nič, ale neodporúča sa ísť do sauny o hlade. Rovnako sa neodporúča konzumácia ťažkých jedál a alkohollických nápojov.
Pri saunovaní je dôležité dodržať správny saunový cyklus. Kompletný saunovací cyklus môžete zopakovať 2 až 3x.
- Pobyt v saunovej miestnosti (5 – 15 minút)
- Fáza ochladzovania (30 sekúnd – 5 minút)
- Fáza odpočinku (10 – 15 minút)
Na koncu saunovanie sa neodporúča používať mydlo, ale iba sprcha vlažnou vodou.
