V zimnom období z každej strany počúvame o posilnení imunity. Vitamíny a minerály získané zdravým životným štýlom zo zeleniny a ovocia hrajú v posilnení imunity rozhodne dôležitú úlohu. Zdravá strava a pravidelný pohyb sú podstatnými zložkami, ktoré náš imunitný systém ovplyvňujú v pozitívnom zmysle. Nehrajú však jedinú úlohu. V poslednom čase sa čoraz častejšie hovorí o otužovaní. Každý z nás si veľmi rýchlo predstaví horské jazero či ľadovú rieku, ktorá v zimnom období nevyzerá ani trochu lákavo. Otužovanie však preukázateľné podporuje imunitný systém. Ako sa do neho pustiť?
Zdravá strava a vyvážený životný štýl podporujú imunitný systém.
Ak by ste začali s otužovaním ponorením do ľadovej rieky či jazera, pravdepodobne by sa vám váš organizmus ani trochu nepoďakoval. Utrpeli by ste poriadny šok. S otužovaním môžete začať už vo svojej kúpeľni. Nemusíte hneď vyhľadávať odľahlé miesta. Na konci každého sprchovania si doprajte pár sekúnd so studenou vodou a postupne tento časový úsek predlžujte.
Rozhodne nezačínajte so studenou sprchou v oblasti hrudníka. Studený prúd vody po teplej sprche by pre telo predstavoval šok a pri niektorých jedincoch by mohol dokonca predstavovať príčinou infarktu Začínajte v oblasti končatín a postupne prechádzajte ku centru tela. Celý proces môže znieť ako záležitosť na dlhý čas. V podstate však celú studenú sprchu môžete absolvovať v priebehu pár sekúnd.
Zdroj: mmnt.skNiekoľkosekundová sprcha studenou vodou je skvelým začiatkom.
Okrem svojej imunity môžete podporiť i zdravie svojej pokožky. Trápia vás kožné problémy ako je matná pokožka či celulitída v oblasti stehien. Studená sprcha vám pomôže v boji s celulitídou. Keď ochladíte povrch svojho tela, organizmus sa bude automaticky snažiť zohriať a začne spaľovať tuky, ktoré sú zásobou jeho energie. Vďaka otužovaniu sa vaša pokožka krásne prekrví, bude žiarivejšia a pružnejšia. A to všetko len vďaka pár sekundám v sprche navyše.
