To, že pohyb ovplyvňuje naše telo v každom veku sme vám už prezradili. Je esenciálnym prvkom pri formovaní kostí a svalov v detskom veku, ale jeho potreba nie je zanedbateľná ani potom, keď už opustíme školské lavice a hodina telocviku sa prestane pravidelne objavovať v našom rozvrhu. Mnoho ľudí si myslí, že pohyb predstavuje len hodiny v telocvični alebo posilňovanie s prístrojmi. Pravdou však je, že najprirodzenejší druh pohybu pre naše telo nie sú ani drepy, ani beh. Je to chôdza.
Chôdza predstavuje pre človeka základný druh pohybu. Už naši predkovia sa zakrádali po savanách a lovili zver, chodili na zber plodov a hýbali sa oveľa viac ako my dnes. V dnešnej dobe považujeme za dôležité hýbať sa spôsobom, ktorý nám určuje povedomie našej spoločnosti. Dvíhať závažia, behať, pracovať s prístrojmi na posilňovanie tela ale úplne zabúdame na fakt, že by sme sa mali hýbať pravidelne počas dňa a neobmedzovať celý pohyb na hodinu denne, kedy vyšťavíme svoje svaly a namáhame kĺby, viac ako je potrebné.
Mnohé štúdie popisujú, že za deň by sme mali urobiť približne 7 000 – 10 000 krokov, aby sme udržali pod kontrolou svoj srdcovo-cievny systém. Problémom však je, že počas jedného dňa väčšina ľudí obmedzuje svoj pohyb len na približne 2 000 krokov, čo rozhodne nie je dostačujúce číslo. Na to, aby ste chôdzu zaradili do svojho bežného dňa, nepotrebujete žiadny zložitý postup. Úplne vám postačí krátka prechádzka, zájsť si peši na obed či vystúpiť o jednu zastávku skôr na ceste domov.
Svoje kroky môžete udržať pod kontrolou veľmi jednoducho. Pomôžu vám pritom aplikácie, ktoré sú dostupné zadarmo. Ak vám na začiatku robí 10 000 krokov problém, začnite s polovičným počtom a postupne sa posúvajte vpred. Pravidelné prechádzky nielen zlepšia vašu kondíciu, ale postarajú sa i o prekrvenie celého tela a vám sa bude lepšie myslieť i pracovať.
