Každý z nás si už aspoň raz dal na začiatku nového roka cieľ. Začať so zdravým stravovaním alebo sa častejšie hýbať, či dokonca skoncovať so zlozvykom v podobe fajčenia. Prvého januára začíname s obrovským entuziazmom, ktorý nás však postupne opúšťa. Ako zvládnuť novoročné predsavzatia a nstretiť vieru vo svoje schopnosti ani na konci prvého mesiaca?
Napíšte si svoj cieľ na viditeľné miesto
Máte nad svojim písacím stolom nástenku alebo každý rok používate aktívne diár? Skvelé! Napíšete si svoj cieľ na viditeľné miesto a držte sa ho. Máte problém so zdravým stravovaním? Nechce sa vám práve dnes cvičiť? Túžite opäť siahnuť po cigarete? Pozrite sa na svoj cieľ a vizualizujte si ho. Položte si základnú otázku – ako skvelo sa budem cítiť, ak sa vám naozaj podarí svoj cieľ dodržať.
Definujte si bojový plán
Žiadna vojna ešte nebola vyhraná bez skvelej taktiky. Možno sa nenachádzate vo vojne so svojim telom a zlozvykmi, ale pri novoročných predsavzatiach rozhodne plán potrebujete. Chcete začať so zdravým stravovaním? Napíšte si zoznam potravín a receptov ktoré chcete vyskúšať. Na začiatku každého týždňa si stanovte jedálny lístok, podľa ktorého nakúpite potraviny. Tak sa vám nemôže stať, že nebudete mať doma dostatok potravín a budete musieť siahnuť po nezdravých alternatívach alebo siahnuť na jedlo z donáškovej služby.
Nebojte sa zapisovať si pokroky i plány
Chcete začať behať? Vyhraďte si čas na plánovanie behu a rovnako na trasy, ktoré chcete absolvovať. Pomôcť vám môžu i špecializované diáre, ktoré vás udržia motivovaných a zároveň vám umožnia zapisovať si svoje úspechy. V prípade odvykania si od zlozvykov ako je fajčenie či nadmerná konzumácia cukru, si môžete viesť svol vlastný denník, v ktorom si budete zapisovať úspechy i pokroky.
Pamätajte si však na fakt, že je normálne na ceste za úspechom zdolávať i prekážky. Je normálne zlyhať či vyrovnať sa s nezdarom. Podstatné je, či chcete pokračovať alebo nie. Novoročné predsavzatia majú len takú hodnotu, akú im my pripíšeme.
