Zdravie

Tekvicové semienka - lahodná i prospešná chuťovka

Katarína Kováčová2021-01-12T13:28:37.000ZAktualizované: 2026-06-27T18:03:42.382Z

engin-akyurt-xBGX-jOuMW4-unsplash — Prečo dať tekvicovým semienkám šancu?

Tekvicové semienka sú nielen chutnou pochúťkou, ale aj výnimočným zdrojom zdraviu prospešných látok. Ich konzumácia môže prispieť k zlepšeniu celkového zdravia, regulácii hladiny cukru v krvi a dokonca aj k prevencii niektorých druhov rakoviny. Zaraďte ich do svojho jedálnička a objavte ich blahodarné účinky na organizmus.

Tekvicu si spájame predovšetkým s jesenným obdobím. Krásne oranžové plody sú nielen dekoráciou, ale i vhodnou prísadou do kuchyne. Keď sezóna tekvíc pominie, stále máme možnosť siahnuť po tekvicových semienkach. Sú skvelou chuťovkou, ktorá pomôže zahnať hlad a zároveň sú bohatou studnicou zdraviu prospešných látok. V jednej porcii (28 gramov) sa nachádza 151 kcal, ktoré pochádzajú predovšetkým z tukov a proteínov. Rovnako sú bohaté i na zinok, horčík, železo a meď. Výhodou je i vysoký obsah antioxidantov chrániacich telo pred oxidačným stresom.

Oplatí sa voliť najmenej spracované semienka.

Výhody, ktoré tekvicové semienka poskytujú nášmu zdraviu

Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom horčíka, ktorý často v našej strave chýba. Horčík je minerálom dôležitým pre celkové psychické i fyzické zdravie. V našom organizme prebieha viac ako 600 chemických procesov, ktoré sú na horčíku závislé. Správna hladina horčíka v organizme je nevyhnutná pre:

Znižovanie rizika prepuknutia chorôb kardiovaskulárnej sústavy Zachovanie zdravých kostí Regulácia hladiny cukru v krvi a krvného tlaku Minimalizovanie prejavov únavy a vyčerpania

Dôležitú úlohu hrá i pomerne vysoká hladina zinku v tekvicových semienkach. Vysoká hladina zinku podporuje v prípade pánov plodnosť i kvalitu spermií. Spoločne zohrávajú zinok, horčík i tryptofán dôležitú úlohu pre zabezpečenie kvalitného spánku, s ktorým má v dnešnej dobe množstvo ľudí problém.

Tekvicové semienka sa oplatí zaradiť do svojho každodenného jedálnička.

Ako konzumovať tekvicové semienka?

Zaradiť tekvicové semienka do svojej stravy je mimoriadne jednoduché. Sú lahodné a dopriať si ich môžete ako ľahkú desiatu alebo olovrant. Výhodné je voliť semienka, ktoré nie sú solené a prešli minimálnym procesom úpravy. Vychutnajte si ich, akokoľvek chcete. Ich účinky sú spájané dokonca i s prevenciou niektorých druhov rakoviny (zníženie rizika rakoviny žalúdku, prostaty, prsníkov, pľúc i hrubého čreva). Množstvo antioxidantov a biologicky aktívnych látok sa skutočne oplatí zaradiť do svojej stravy.