Na otvorenie fitnescentier si predsa len ešte počkáme, avšak pekné a zdravé telo si môžete vybudovať aj doma. Okrem kvalitnej stravy je potrebný aj správny a pravidelný pohyb. Tieto knihy vám ukážu, ako môžete aj za pár minút denne účinne precvičiť telo.
Silové cvičenie s vlastnou váhou
Telo ako posilňovňa – Mark Lauren a Joshua Clark
Táto kniha vám ukáže, že všetko, čo vám doteraz bránilo v pravidelnom cvičení boli iba výhovorky. Zistíte, že nepotrebujete žiadne stroje, platiť fitko, ani veľa času na to, aby ste získali pevnú postavu, silu, ohybnosť a kondičku. Postačí vám iba vaše telo a veci, ktoré máte bežne doma. Cviky v nej sú odstupňované od tých pre začiatočníkov, až po tie pre expertov. Na cvičenie budete potrebovať približne pol hodinu, asi 4-krát do týždňa.
Joga
Candace Moore – Joga Namaslay
Táto kniha sa môže stať vašou jogovou bibliou. Je v nej podrobne popísaných 100 ásan, ktoré sú rozdelené podľa obtiažnosti. Pomáhajú v tom aj krásne fotografie, aby ste každú pozíciu dokázali urobiť správne, s detailným popisom, akým chybám sa vyhnúť. Takže je vhodná aj pre začiatočníkov, aj pre pokročilých. Obsahuje aj 30-dňový jogový program. Zároveň je motivačná, aj kvôli tomu, čo autorka v živote prežila a ako jej aj joga pomohla to prekonať, tiež je plná pekných myšlienok. Po jej prečítaní, možno už po niekoľkých stranách, budete motivovaný nielen do cvičenia, ale celkovo do života.
Päť Tibeťanov
Christopher S. Kilham – Päť Tibeťanov
Malá knižka, ktorá vám bude rada robiť spoločnosť pri každodennom rannom cvičení, čo vám prinesie kopec energie do začínajúceho dňa. Ako už z názvu vyplýva, ide o 5 rôznych cvikov. Toto nenáročné a krátke cvičenie dokáže rozprúdiť krv, aktivovať energiu v tele, zlepšiť dýchanie, trávenie a zmierniť stres. Pred každým cvičením je vhodná krátka rozcvička. Zo začiatku sa odporúča 5 opakovaní každého cviku a postupne to zvyšovať, až po 21 opakovaní.
Zdroje:
www.fyziosphere.sk
www.martinus.sk
