Zdroj: unsplash.comOrechy dodajú telu množstvo potrebných živín a blahodarne pôsobia aj na našu psychiku. Dôležité je vyberať kvalitné orechy, čo najčerstvejšie a konzumovať ich najmä surové, bez praženia a soli. No aj tu platí, že všetko s mierou. Vlašské Už svojím vzhľadom napovedajú, že majú pozitívne účinky na náš mozog Optimalizujú cholesterol a majú vysoký obsah antioxidantov Prispievajú tiež k lepšiemu spánku Využívajú sa do koláčov alebo len tak na chrumkanie
Zdroj: unsplash.comKešu Pravidelná konzumácia týchto orechov pomáha udržať zdravé kosti, srdce a ideálny krvný tlak Napriek vysokému obsahu tuku môžu pomáhať aj pri chudnutí V kuchyni z nich môžete vyrobiť rastlinný krémový syr alebo ich opražiť na panvici a posypať nimi jedlo Maslo z kešu orechov je tiež veľmi lahodné, vďaka ich jemnej a sladkastej chuti.
Zdroj: unsplash.comPara Skvelým zdrojom selénu Stačí ich len naozaj pár kusov denne, aby vám pomohli mať zdravé vlasy a nechty Majú zaujímavú plnú chuť Pomáhajú upravovať cholesterol Makadamové Pozitívne vplývajú na srdce Podporujú imunitný systém a trávenie Majú príjemnú krémovú chuť Obsahujú vitamín E
Zdroj: unsplash.comMandle Ich pomletím vznikne kvalitná, prirodzene bezlepková múka Výhodou je ich sladká chuť Najvýživnejšie sú tie so šupkou Upravujú cukor v krvi Chutné je aj mlieko alebo maslo vyrobené ich mixovaním Pekanové Vyzerajú trochu podobne ako vlašské, no chutia sladšie Sú bohaté na horčík Často sa používajú do sladkých dezertov Podporujú trávenie
Zdroj: unsplash.comLieskové Obsahujú kyselinu listovú Pozitívne pôsobia na srdce, črevá a mozog Dobrý zdroj vápnika a vitamínu E Tvoria základ čokoládového orieškového masla (stačí ich pomixovať s kakaom a kvalitným sladidlom a vznikne domáca nutela) Píniové Sú to vlastne semená zo šišky borovice píniovej Majú nízku kalorickú hodnotu Obsahujú horčík a mangán Pozitívne účinky na oči a pokožku Používajú sa pri výrobe bazalkového pesta
Zdroj: unsplash.comPistácie Obľúbené sú pre svoju farbu, aj zaujímavú chuť Upravujú črevnú mikroflóru Pozitívne účinky na pokožku a vlasy Zdroje: www.healthline.com www.zdravopedia.sk
