Syndróm vyhorenia už určite zažila väčšina z nás. Či už ide o pracovný život, o vzťah alebo o iné záujmy. Dá sa s ním však bojovať a dostať sa opäť do psychickej pohody.
Syndróm vyhorenia nás nemusí stretnúť len v práci, ale aj v osobnom živote. Napriek tomu syndróm vyhorenia najčastejšie zažívajú ľudia, ktorí pracujú s ľuďmi. Najčastejšie ho zažívajú ľudia, ktorí sú vystavení náročnosti a nárazovej robote, za ktorú dostávajú neadekvátne ohodnotenie. Najčastejšie ide o náročné profesie ako sú lekári, psychológovia, pracovníci väzníc či duchovné sestry.
Medzi dôvody, ktoré často vedú k syndrómu vyhorenia patrí najčastejšie nespokojnosť v práci- či už ide o kolektív, platové podmienky alebo stresujúce tempo, ktoré je neadekvátne požiadavkám na zamestnanca. Ďalším dôvodom sú často vzťahy, či už ide o partnerské, pracovné alebo vzťahy s rodinou. Medzi ďalšie dôvody patrí aj nedostatok času na vlastné záujmy a stereotyp.
Medzi najčastejšie prejavy patrí:
- Negatívny postoj k životu- všetko vidíte čierno. Máte pocit, že keď svieti slnko tak je príliš horúco. Keď prší tak je zas príliš mokro alebo zima. Všade nájdete niečo negatívne.
- Pocit obrovskej únavy
- Neviete sa sústrediť na jedlo- stáva sa vám, že nemáte chuť do jedla alebo naopak nekontrolovateľne sa prejedáte
- Trpíte nespavosťou
- Aj malá úloha sa vám zdá náročná a neprekonateľná- poznáte ten pocit, keď vám príde jednoduché zadanie, ktoré ste už robili miliónkrát a napriek tomu sa vám zdá nereálne splniť ho?
Nakopnite sa! Máme pre Vás pár tipov, ako sa zbavíte syndrómu vyhorenia:
- Zmena je základ- ak ste nešťastní v akejkoľvek sfére života, je potrebné zmeniť ju. Vyhnete sa tak pokračovaniu v tom, že ste nešťastní, ale vyhnete sa aj stereotypu.
- Venujte sa svojim koníčkom a záľubám- nielen fyzický, ale najmä psychický relax je dôležitý pre správne fungovanie nášho organizmu.
- Nepodceňujte spánok, pohyb a odpočinok- správne zachovanie všetkých fyzických potrieb je základ. Keď nebudete mať dostatok spánku, nebudete v pohode ani psychicky.
- Pestujte si okolo seba dobré vzťahy- priateľstvá, ale aj príjemné prostredie sú základ. Dbajte si na vzťahy s ľuďmi, nevyhýbajte sa im a komunikujte s nimi.
- Smejte sa-naučte sa tešiť z maličkostí. Spravte si obľúbený čaj, choďte na prechádzku. Obujte si svoje obľúbené topánky. Spravte si radosť čímkoľvek čo vás poteší.
- Doprajte si dovolenku- vypnúť mail, telefón či wifi je základom relaxu
- Vzdelávajte sa- doprajte mozgu činnosti, ktoré ho zamestnajú. Doprajte si vzdelanie v tom, čo vás zaujíma, nech už je to čokoľvek.
