Syndróm vyhorenia už určite zažila väčšina z nás. Či už ide o pracovný život, o vzťah alebo o iné záujmy. Dá sa s ním však bojovať a dostať sa opäť do psychickej pohody. Syndróm vyhorenia nás nemusí stretnúť len v práci, ale aj v osobnom živote. Napriek tomu syndróm vyhorenia najčastejšie zažívajú ľudia, ktorí pracujú s ľuďmi. Najčastejšie ho zažívajú ľudia, ktorí sú vystavení náročnosti a nárazovej robote, za ktorú dostávajú neadekvátne ohodnotenie. Najčastejšie ide o náročné profesie ako sú lekári, psychológovia, pracovníci väzníc či duchovné sestry. Medzi dôvody, ktoré často vedú k syndrómu vyhorenia patrí najčastejšie nespokojnosť v práci- či už ide o kolektív, platové podmienky alebo stresujúce tempo, ktoré je neadekvátne požiadavkám na zamestnanca. Ďalším dôvodom sú často vzťahy, či už ide o partnerské, pracovné alebo vzťahy s rodinou. Medzi ďalšie dôvody patrí aj nedostatok času na vlastné záujmy a stereotyp. Medzi najčastejšie prejavy patrí: Negatívny postoj k životu- všetko vidíte čierno. Máte pocit, že keď svieti slnko tak je príliš horúco. Keď prší tak je zas príliš mokro alebo zima. Všade nájdete niečo negatívne. Pocit obrovskej únavy Neviete sa sústrediť na jedlo- stáva sa vám, že nemáte chuť do jedla alebo naopak nekontrolovateľne sa prejedáte Trpíte nespavosťou Aj malá úloha sa vám zdá náročná a neprekonateľná- poznáte ten pocit, keď vám príde jednoduché zadanie, ktoré ste už robili miliónkrát a napriek tomu sa vám zdá nereálne splniť ho?
Nakopnite sa! Máme pre Vás pár tipov, ako sa zbavíte syndrómu vyhorenia: Zmena je základ- ak ste nešťastní v akejkoľvek sfére života, je potrebné zmeniť ju. Vyhnete sa tak pokračovaniu v tom, že ste nešťastní, ale vyhnete sa aj stereotypu. Venujte sa svojim koníčkom a záľubám- nielen fyzický, ale najmä psychický relax je dôležitý pre správne fungovanie nášho organizmu. Nepodceňujte spánok, pohyb a odpočinok- správne zachovanie všetkých fyzických potrieb je základ. Keď nebudete mať dostatok spánku, nebudete v pohode ani psychicky. Pestujte si okolo seba dobré vzťahy- priateľstvá, ale aj príjemné prostredie sú základ. Dbajte si na vzťahy s ľuďmi, nevyhýbajte sa im a komunikujte s nimi. Smejte sa-naučte sa tešiť z maličkostí. Spravte si obľúbený čaj, choďte na prechádzku. Obujte si svoje obľúbené topánky. Spravte si radosť čímkoľvek čo vás poteší. Doprajte si dovolenku- vypnúť mail, telefón či wifi je základom relaxu Vzdelávajte sa- doprajte mozgu činnosti, ktoré ho zamestnajú. Doprajte si vzdelanie v tom, čo vás zaujíma, nech už je to čokoľvek.
