Aby sme sa zbavili tohto problému, musíme si hlavne uvedomiť, že jedlo nevyrieši náš problém a pocit úľavy sa zvyčajne dostaví len na chvíľu. Nabudúce, keď pocítite nutkavú potrebu dať si niečo nezdravé alebo len máte potrebu sa napchávať, položte si otázku, či ste skutočne hladní alebo len potrebujete potlačiť svoje emócie.
Keď chcete zistiť, pri ktorých emóciách máte potrebu prejedať sa, potrebujete sledovať súvislosti. Potom si lepšie uvedomíte, ktoré pocity vás nútia zajedať svoj stres či smútok.
Ďalším z dôvodov prečo to robíte, môže byť návyk z detstva. Aj Vás odmenili rodičia za dobrú známku zmrzlinou či pizzou? Pravdepodobne, že sa vám začal spájať pocit odmeny s dobrým jedlom. Veľa ľudí si takto zvykne po náročnejšom dni alebo po dobre vykonanej práci dopriať nezdravé jedlo.
